fbpx
kedd, szeptember 21, 2021

A terhesség 10. hete

a terhesség 10. hete

Mi történik a babáddal? 

Gratulálunk! A babád mostantól már büszkén viselheti a magzat nevet! Csak nő és növekszik… ezen a héten már kb. 3 cm hosszú! Kifejlődtek az izületei, a térdei, bokái, csuklója, amiket hajlítani is tud, és az ultrahangon már látszódik, ahogy kalimpál! Kialakultak a fogkezdemények is, bár a kis gyöngy fogai majd csak akkor bújnak elő, amikor a babád körülbelül 6 hónapos lesz… tehát egy picivel több mint 1 év múlva! Hihetetlen, hogy ilyen közel van, ugye? A belek ilyenkor már elkezdenek visszahúzódni a köldökzsinórból és emésztőnedvek is termelődnek. Sőt a 10 magzatnak már vizelete is kiválasztódik! Az agya egészen elképesztő módon fejlődik, percenként akár 250000 új sejt születik. A szemhéj is kialakult már, majd a 25-27. Héten fog szétnyílni. 

A 10 hetes magzat

Mi történik a testeddel?

A pocakodon már látszódhat egy kis teltség, de még az is előfordulhat, hogy semmi jele a kis jövevény érkezésének. Magasságtól, testalkattól, súlytól függően mindenkinél másképp alakul a has növekedése. Jellemzően, aki az első babáját várja, annál később láthatóak a várandósság jelei, míg a második, esetleg a harmadik babánál már előbb észrevehetőek a jelek.  A mell és a has bőrén, kifejezetten, ha vékony és világosabb kék erek jelenhetnek meg. Ez a megnövekedett vérnyomásnak és bőségesebb vérellátásnak köszönhető, amire szüksége van a babádnak! Lehetséges, hogy a kezeiden is jobban látszódnak az erek. A szülés és szoptatás után ezek visszahúzódnak majd. És végre egy jó hír! Ettől a héttől kezdve enyhülhet a hányinger, émelygés és hányás! 

Milyen tüneteket tapasztalhatsz? 

  • Erek megjelenése a kezeken, melleken, hasi tájékon: ez ellen nem tudsz semmit tenni, de a szülés után visszahúzódnak majd
  • A pocak fájdalma: ahogy a méhed növekszik, nyúlnak a hasi izmok, szalagok, és főleg nevetés, tüsszentés vagy köhögés hatására fájdalmat érezhetsz. Ez a fájdalom lehet tompább vagy élesebb. Az egyik legjobb megodás a megfelelő mennyiségű pihenés. Ezen kívül ha tudod, hogy nevetni, vagy köhögni fogsz tartsd meg a hasad gyengéden!
  • Fáradtság: ne szégyellj segítséget kérni!
  • Hányinger, hányás: ne hagyj ki étkezést, próbálj meg kisebb adagokat enni és használd ki a gyömbér enyhítő hatását! 
  • Puffadás: a szénsavas üdítő nem a barátod többé! Viszont többszöri kis adagos étkezés ezen is segíthet.
  • Székrekedés: A kulcs a megfelelő rostbevitel! Ha azonban a helyzet nem javul, kérd ki az orvos tanácsát: ő olyan gyógyszert is tud írni, amit a várandósság alatt is szedhetsz
  • Gyakori vizelés: Semmiképpen ne fogyassz kevesebb folyadékot, mert arra mindkettőtöknek nagy szüksége van. Inkább tervezd a programokat gyakoribb kirándulással a mosdóba!

Teendőid listája a héten: 

A magzat fogképződésekor kiemelten fontos a D-vitamin bevitele. Ezt természetesen magasabb zsírtartalmú halak, narancslé és tojás fogyasztásával biztosíthatod

10 hetes terhesség

Tippjeink erre a hétre:

  • Ha eddig jártál szaunázni, most már kevesebb időre menj! Maximum 10 percre és ne ülj felülre, mert már különösen megterhelheti a szervezetedet
  • Próbáld ki az akupresszúrát! Nem csak a tünetek megjelenésekor, de megelőzésre is használhatod
    • Fejfájás ellen megelőzésként napi 3x a fülcimpádat masszírozd át fél percig a füledet a mutató és a hüvelykujj közé csippentve
    • Az émelygést enyhíti, ha a csuklód belső felét 2 ujjnyira az érezhető pulzus felett a másik kéz középső ujjával fél percig gyengén ütögeted! 

A zabpehely magas rosttartalma segíti a lelassult emésztést, és teli van hasznos vitaminokkal és ásványianyagokkal, mint  a B vitamin és vas. Ne csak zabkását készíts belőle! Zabot tehetsz még muffinba, palacsintába de akár zsemle helyett spenótfőzelékbe vagy fasírtba is. Az ételek íze a zabtól még a megszokott marad!

Kíváncsi vagy, mi történik majd a következő héten? Katt ide!